[...] to głowa mała - nigdy więcej!!!) Obiad + lunch: pizza z kalafiora z dodatkami Kolacja: makaron pełnoziarnisty z papryką, kurczakiem i odrobiną pesto, 3 cienkie wafle ryżowe, muśnięte masłem orzechowym + banan POMIARY: Waga: 54,5KG Barki: 96 cm Ramię (środek): 24,5 cm Talia: 64 cm Pas (pępek): 65 cm Biodra - pośladki: 92 cm Udo [...]
Wafle ryżowe są węglowodanami złożonymi. Od jakiegoś czau na forum pojawiają się informacje, które są nieprawdziwe. Podobna dyskusja na temat przynależności do ww prostych pojawiła się tu i dotyczyła mąki pszennej i produktów z niej powstałych : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40789 PS: 1. IG glukozy wynosi 100 a wafli ryżowych 85. 2. [...]
[...] które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina [...]
[...] zwiększyłem ciężar do 17,5kg (paker ) A co do wiosłowania to każdą nóżkę postawiłem na dwóch 10kg ciężarach więc było troszkę wyżej i jest dobrze. Po ćwiczeniu standardowo wafle ryżowe z miodem, i pół godzinki później jajecznica, tym razem z pieczarkami, bo bardzo je lubię :) Jutro około 9 rano jadę na mazury, przed wyjazdem zrobię szóstkę i [...]
[...] niż ja na diecie 2800 kcal! Jak to dobrze widać białko i tłuszcz pochodzą w 60-80% z gównianego jedzenia. Ciemny chleb nie ma dużo węglowodanów ok 44g/220 kcal na 100g za to wafle ryżowe lekkie i dietetyczne mają 374 kcal 80g węgli na 100 g. Sądzę ze puryści jedzeniowi przesunęliby Ci zupkę i chlebek do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba [...]
[...] to coś co nie spodoba się specjalistom i zawodowcom, ale ja zwyczajnie jestem łasuchem :p Po prostu POTRZEBUJE jakichś słodyczy i to jest miejsce na taki mały cheat. Dwa wafle ryżowe, na nich trochę nutelli. Zapewne nie będzie to nawet te 40g, wpisałem to na oko i z zapasem. Nie będę również spożywał tego codziennie, ale mimo wszystko [...]
[...] kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 minut powinieneś dostarczyć szybkiego białka. Za jakiś czas dopiero kolacja. Na noc [...]
[...] w tabelach IG dla np. maltozy 110. Po przeczytaniu wielu publikacji na ten temat,przychylam sie do tego zdania, dlatego uwazam ze idealnym rozwiazeniem po treningu sa np. wafle ryzowe ktorych IG wynosi 133. To odnosnie uzupelnienia strat glikogenu w miesniach. Co do bialka, to nie uwazam ze spozywanie go zaraz po treningu bylo dobrym [...]
No i na takie odpowiedzi liczyłem, wafle ryżowe goodfood paprykowe sztosik to prawda, ale już mi się przejadły haha Co do chipsów z obniżoną zawartością tłuszczu w lidlu to chyba nie widziałem nigdy. Może u mnie nie ma ;p Kurde prażynki to jadłem ostatnio 15 lat temu w czasach podstawówki, w sumie warto stestować, dzięki. Zmieniony przez - [...]
[...] budzi o tych samych godzinach nie mówiąć już o dobowej aktywności fizycznej którą każdy praktycznie ma inną. - mała uwaga: jeżeli ktoś jako drugi posiłek w ciągu dnia ustala wafle ryżowe to pogratulować - 3800 kcal? Większość początkujących na takiej diecie nabierze przede wszystkim sadła. Więc jeżeli ktoś chce koniecznie mieć dietę, to lepiej [...]
Ja także mam szkołe POlecam pojemniki zamiast ryżu wafle ryzowe zamiennik zawsze jakiś znajdziesz co prawda to już nie to samo ale zawsze lepiej zdrowie na tym skorzysta. Pozdrawiam
Prawda. Mimo wszystko ogół diety jest tutaj kluczowy. Sama w sobie kolacja nie wiele mówi. Notabene wafle ryżowe na noc albo serek wiejski to nie jest bogactwo wartości odżywczych. :-)
[...] przed treningiem - ryze, makarony, kasze. Jesli ma kase to mile widziane aminokwasy przed i po treningu zeby powstrzymac katabolizm. Zaraz po treningu wegle proste - banany, wafle ryzowe, glukoza. Poza tym pewne ilosci bialka sa wskazane, gdyz jakby nie bylo miesnie pracuja, i mimo iz nie dostaja bodzca do wzrostu (zla liczba powtorzen itd.) to [...]
[...] orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne [...]
[...] które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina [...]
[...] orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne [...]